补钙忒狠的5种食物，年纪越大越要舍得吃！1、荠菜荠菜又叫补钙菜，每100g荠菜中就含有294mg的钙，是钙含量非常高的一种野菜。2、燕麦燕麦是所有谷物里，钙含量最高的，每10

补钙忒狠的5种食物，年纪越大越要舍得吃！1、荠菜荠菜又叫补钙菜，每100g荠菜中就含有294mg的钙，是钙含量非常高的一种野菜。2、燕麦燕麦是所有谷物里，钙含量最高的，每100g燕麦中含有186mg的钙，是精制大米的7倍多，3、豆腐大豆被称为植物肉，每100g大豆中含有191mg的钙，而经卤水、石膏等凝固剂制作而成的豆腐干、豆腐丝等豆制品，钙含量会更高。

5、芝麻芝麻是平时生活中很容易被大家忽略的补钙高手，100克芝麻的钙含量达到惊人的780毫克，是鸡蛋的14倍，牛奶的7.5倍，平时可以多吃。补钙，有时候食补真的不如药补。虽然牛奶、荠菜、燕麦、豆制品、河虾都是很好的补钙来源。但是有的人乳糖不耐受，喝不了牛奶而绿叶菜中的草酸含量又太高，吃太多会影响钙的吸收。另外，像718岁青少年儿童、孕中晚期的妇女、绝经后女性以及65岁以上的老人，如果不能每天喝够两袋奶，最好还是乖乖吃钙片。

1mg1000ug。1mg等于1000ug，也就是说1毫克（mg）的数量相当于1000微克（ug）。这是因为“毫”和“微”都是国际单位制中的词头，其中“毫”表示千分之一，而“微”则表示百万分之一。因此，在进行数量转换时，需要将数字乘以对应词头的转换系数，才能得到正确的结果。毫克比微克的单位大，毫克是一种国际通用的质量单位，符号为mg。

微克的表达式为μg或mcg，μ的读音miu。其中1微安等于一百万分之一克，1微安等于10的6次方克。毫克和微克都是质量单位里非常较小的两个。单位换算1、1000阿克（ag）1飞克（fg）。2、1000飞克（fg）1皮克（pg）。3、1000皮克（pg）1纳克（ng）。4、1000纳克（ng）1微克（μg）。5、1000微克（μg）1毫克（mg）。

120μg0.12mgm（毫）代表1×10的3次方μ（微）代表1×10的6次方n（纳）代表1×10的9次方p（皮）代表1×10的12次方f（飞）代表1×10的15次方。依据题意列式计算如下：1mg＝1000ug120ug＝0.12mg。1ug等于0.001mgUG（微克重量单位）微克等于1克等于1000毫克。MG（质量单位（毫克））是一种质量的单位。

000纳克1微克1,000微克1毫克1,000,毫克1克1,000,000,000微克1千克ug等于0.001mg。微克，质量单位，符号μg，1μg等于一百万分之一克。等于10的6次方克。毫克一种国际通用的质量单位，液体和药物成分常用。毫克当量表示某物质和1mg氢的化学活性或化合力相当的量。单位，指机关、团体或属于一个机关、团体的各个部门；

0.68毫克。根据重量单位换算,1ug等于0.001毫克,所以680ugDFE等于0.68毫克，叶酸：以“微克（μg）”或“微克膳食叶酸当量（μgDEF）”标示。由于食品中天然存在的叶酸和强化食品以及膳食补充剂中人工合成的叶酸吸收利用程度不同,用以下公式计算总膳食叶酸当量：总膳食叶酸当量（μgDEF）＝天然食物叶酸（mg）+1.7×叶酸补充剂（mg）。